 |
| www.nextlevelxl.com |
Ngomong-ngomong soal gaya hidup sehat nih. Kok aku
agak sedikit minder yaaaah. Gak cocok gitu. Jangan-jangan, ada yang salah nih
sama organ dalamku. So, kalian jangan seperti aku yaaa. Temen-temen,
sebenarnya ada banyak cara yang bisa kita lakukan atau sudah dilakukan oleh
banyak orang untuk membebaskan hidupnya dari serangan berbagai model penyakit.
Tak usah panjang lebar, kami akan mengulasnya hingga akhir tentang apa saja
yang sederhana yang dapat kita lakukan kapan saja dan dimana saja.
Olah Raga
Olah raga rutin. Selain dapat meningkatkan daya tahan
tubuh. Olahraga yang dilakukan dengan teratur, akan meningkatkan fungsi-fungsi hormon
yang berada dalam tubuh. Dimana hormon-hormon ini mampu meningkatkan daya tahan
tubuh, meningkatkan fungsi otak, mengurangi stres, serta menurunkan kolesterol.
Dan banyak manfaat yang akan di peroleh bagi orang-orang yang rutin berolah
raga. Lakukanlah olahraga secara rutin setiap hari untuk menggerakan tubuh anda
sebelum dan sesudah melakukan pekerjaan di depan komputer atau menonton
televisi. Jika anda tidak sempat untuk melakukan olahraga, anda dapat melakukan
olahraga ringan seperti jalan santai atau lari pagi minimal 15 menit setiap
harinya.
Berjemur
Tak
jauh berbeda dengan berolah-raga. Berjemur di bawah sinar matahari pagi juga
tak kalah pentingnya. Ada banyak manfaat yang dapat kita peroleh dari cahaya
matahari, selain karena gratis cahaya matahari pagi juga bermanfaat untuk mengurangi
gula darah, cahaya matahari juga mengandung vitamin D, Membentuk dan
memperbaiki tulang, meredam kolesterol darah, meningkatkan kebugaran pernafasan,
kekebalan, serta banyak lagi. Berjemur
dibawah sinar matahari pagi merupakan cara paling mudah untuk dilakukan dalam
menjaga kesehatan. Mumpung gratis, betul gakkk... makanya, manfaatkanlah dengan
sebaik-baiknya.
Konsumsi Buah dan Sayur
Sebenarnya, 75 % Tubuh manusia membutuhkan
bantuan air dalam jumlah yang banyak untuk menghindari dehidrasi. Tak heran
jika kita harus kerap mengonsumsi air untuk mencegah tubuh dari dehidrasi. Nah,
bagi kita yang tidak biasa minum air dalam jumlah banyak, alternatif lain yang
dapat kita gunakan dan kalah manfaat dengan kita minum air adalah mengonsumsi
buah dan sayur.
Mengonsumsi buah dan
sayur setiap hari dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Selain dari pada itu,
mengonsumsi buah dan sayur setiap hari mampu menurunkan tekanan darah, menurunkan
kadar kolesterol, sistem kekebalan tubuh yang meningkat, serta menjadikan gigi
dan tulang lebih sehat dan kuat.
Kurangi Merokok
Di Indonesia, persentase orang yang
mengonsumsi rokok dinyatakan terbesar se-Asia Tenggara. Selain itu, berdasarkan
data yang diterbitkan oleh Lembaga Demografi Fakultas Ekonomi Universitas
Indonesia, Southeast Asia Tobacco Control Alliance, beserta Komisi Pengendalian
Tembakau, Indonesia menduduki urutan ketiga dengan jumlah perokok terbanyak di
dunia setelah China dan India pada tahun 2012.[1]
Terlepas dari survey di atas. Bagi perokok
aktif ataupun pasif, keduanya sama akan terkena bahayanya, lebih-lebih bagi perokok pasif, bahkan bahaya merokok lebih tinggi
lagi jika ia menghirup napas yang dikeluarkan oleh perokok aktif. Kami tidak
perlu menyebutkan bahaya yang ditimbulkan dari rokok itu sendiri, karena kita
semua kalau dibungkus rokok sudah tertera dengan jelas bahwa “ROKOK MEMBUNUHMU.”
Sekedar saran bagi semua perokok, kurangilah konsumsi rokok anda dan mulailah
hidup bebas dari asap rokok.
Makanan Siap Saji
Walaupun
makanan cepat saji memang sangat nikmat serta memiliki rasa yang enak juga cara
penyajiannya pun cepat. Tapi, sebisa mungkin kita harus Hindari untuk
membiasakan diri mengkonsumsi tersebut. Karena
menurut beberapa penelitian, kebanyakan makanan cepat saji adalah makanan
olahan, yang dimasak dengan cara digoreng. Agar rasanya lebih enak, makanan ini
biasanya diberi perasa buatan dan memiliki kandungan gula dan garam yang
tinggi. Selain itu, banyak menggunakan bahan makanan beku yang tidak segar dan
minim penggunaan sayur dan buah. Bahan dan cara pengolahan dalam
makanan-makanan ini membuatnya menjadi tinggi kalori. Maka, dapat kita
simpulkan bahwa di dalam makanan siap saji mengandung bahan pengawet yang
sangat berbahaya untuk kesehatan.
No comments:
Post a Comment